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【冬天必学技能】只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单

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发表于 2016-11-2 16:39:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人,一到冬天就会手脚冰凉,特别是女性,即使“武装”得再严密,也无济于事。你知道这是什么原因引起的吗?找对原因,才能从根本上进行调治。
以下几种原因,都会造成手脚冰凉:

1、末梢循环不好
只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单秋冬季节,因气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,所以易出现手脚冰凉,是一种正常的生理现象。
△调养方式:正常情况下,多穿衣服、吃温暖的食物、多运动,就能促进回流,缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,这种方式很难奏效。

2、阳虚体质
只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单大多数的手脚冰凉者是由于阳虚体质所致。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,是指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。
△症状:全身怕冷,面色发白,腰酸腿软;除了手脚冰冷,阳虚者胸腔、小腹也偏冷,即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。
△调养方式:
避免生冷食物,可多吃甘温益气的食物,如牛肉、羊肉、葱、姜、花椒、韭菜、胡椒等。
阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝,具有辛温解表的功效,可用桂枝汤进行调养:桂枝(去皮)、芍药、生姜、大枣各9g,甘草6g,微火煮,去滓,服用即可。

3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单△症状:气血两虚、脾阳不振,是指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或觉得疼痛;肝气郁结常因肝气郁遏在内,气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁,还易心烦、易发火,压力大,常感到心情不好,胸胁满痛、舌苔白等,心情平复后症状可消失。

△调养方式:
作息规律,保持充足睡眠,不要过于劳累。
多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。
可用黄芪来补养,用黄芪泡水代茶、黄芪炖鸡、煨汤均可。


4、月经和生育引起的激素变化
只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

5、血糖/血压太低
疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,血液循环变差,就容易手脚冰冷;另外,食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,也会有手脚冰冷的现象。

只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单教您几个方法,让手脚轻松“暖”起来

1、生姜摩擦指尖
只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单把生姜剁成末,在手指尖摩擦,可以增加局部血液循环,对缓解手脚冰冷很有好处。

2、睡前泡脚
只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单每天晚上用热水泡泡脚,最好可以加入些生姜,或者艾叶、红花、当归、牛膝,可以加快血液循环速度,同时帮助消除疲劳,助于安眠。
最佳时间:每次15~20分钟即可,水温在40度左右比较适宜。

3、穴位按摩
经常推拿按摩以下2个穴位,可疏通经络、活血化淤,改善血液循环和新陈代谢。
只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单△揉搓【涌泉穴】:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓100下,同时揉搓各脚趾100下。
只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单△按揉、拍打【肾俞穴】:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100次。

4、药膳配方:枸杞老姜茶
只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单△功效:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络。
△具体做法:准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,所有材料放入锅内中,煮约15分钟即可。


健康提示:无论是食疗、按摩还是泡脚,都需要长期坚持。对于多数人来说,注意保暖、适当增加运动、调节好心情,是普遍适用的原则。如果畏冷的情况非常严重,光靠这些保健手段来调节是不够的,还是请医生诊断为好。


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